Uma atividade prática e educativa voltada especialmente para associadas a partir dos 40 anos. Com foco na promoção da saúde, prevenção e autoconhecimento, o encontro busca desmistificar o papel do assoalho pélvico no dia a dia, na prática esportiva e na qualidade de vida.

Com duração de 2 horas e 30 minutos, o workshop abordará o assoalho pélvico como um sistema miofascial, conectando a anatomia muscular e fascial a temas essenciais como perimenopausa, menopausa, hidratação tecidual e elasticidade.

O que você vai aprender e praticar:

• Conscientização e Anatomia: Entendimento acessível sobre o funcionamento e a importância da região pélvica.
• Técnicas Práticas: Exercícios guiados de percepção corporal, respiração, integração com o core, contração, relaxamento e deslizamento fascial.
• Aplicação no Dia a Dia: Adaptações e orientações seguras para a rotina na academia, modalidades esportivas, atividades aquáticas e vida social.
• Saúde e Prevenção: Identificação de sinais de alerta e orientações sobre quando buscar avaliação individual especializada.

📌 Serviço

• Data: 24 de outubro de 2026
• Horário: Das 10h às 12h30
• Local: Sala 3 (Academia)
• Público-alvo: Mulheres Associadas do CJ
• Vagas: Limitadas a 20 participantes
• Investimento: R$ 150,00
• Inscrições: Exclusivamente pelo App CJ
• Recomendação: Comparecer com roupa confortável de exercício.

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